起头：北京晚报开云体育

本报讯（记者柴嵘）今天是晴明气节，北京中医药大学东方病院副主任大夫徐翠指示，晴明养生需适合阳气升发的法例，通过踏青、饮食疗养及防寒护阳等花样长入身心，为全年健康奠定基础。

徐翠说，《黄帝内经》强调“春三月，宇宙俱生，万物以荣”，晴明踏青不仅能沐浴当然“阳气精华”，更有助疏解肝郁、提振精神。同期，晴明时节空气清新、草木萌生，多去户外呼吸崭新空气，可促进肺气宣发，叫醒躯壳活力。

饮食方面，由艾草制成的青团兼具温散寒湿与健脾养胃的功效，尤其合乎在潮湿重的晴明时节食用。但糯米黏腻易滞脾胃，逐日食用不宜卓绝两个，老年东说念主、儿童及消化才略弱者更应慎食。

针对春季常见的厚谊波动问题，徐翠冷落通过放风筝舒展肝气，合营中医外治法安静疗效。艾灸三阴交穴可长入肝脾肾三经气血；按揉太冲穴能疏泄郁结肝气、缓解胸胁胀痛；点按曲池穴可清热解毒，擢升免疫力。此外，逐日晨起训练太极拳或八段锦，故意于固本培元。

徐翠暗意，晴明时节保合手“春捂”荒谬蹙迫。老年东说念主尤需把稳腰腹、要害御寒，出门踏青冷落用衣物护住颈后大椎穴，幸免寒邪直入激发伤风或要害凄惨。

踏青回家后可用艾草泡脚驱寒，水温以40摄氏度为宜，时长戒指在15分钟内开云体育，达到温通经络的后果。